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Übrigens: Der Nachbrenneffekt wird oft vergessen, wenn der Kalorienverbrauch von Krafttraining angegeben wird. Je nach Übungen und Gewichten ist dabei die Intensität so hoch, dass der Afterburn-Effekt an Intervalltraining rankommt. Dazu sorgt Krafttraining für mehr Muskelmasse, und die erhöht deinen Grundumsatz. Zum Vergleich: Bei einem einfachen Spaziergang werden mehr Kalorien verbrannt, nämlich 4 Kalorien pro Minute. Beim Krafttraining verbrennt Dein Körper zwischen 200 und 500 Kilokalorien in einer 90-minütigen Trainingseinheit. Der genaue Wert hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören die Intensität, die Häufigkeit, die ausgewählten Übungen und die Beschaffenheit Deines Körpers (Größe, Gewicht, Muskelmasse). Sportart: Bodybuilding (MET aus Tabelle ablesen) Kalorienverbrauch für Max Mustermann beim Bodybuilding. = 85 kg x 1,5 Stunden x 8 MET = 1020 kcal. So kann man auch für sich selbst den entsprechenden Verbrauch an Kalorien ermitteln. Grob geschätzt verbraucht 1 kg aufgebaute Muskelmasse in etwa 13 kcal in Ruhe pro Tag. Das ist zwar keine große Zahl, doch durch regelmäßiges Krafttraining mit dem Ziel Muskelmasse aufzubauen wird der kcal-Verbrauch gesteigert. In einer Trainingseinheit beim Krafttraining verbrennt der Körper ca. In einem ersten Schritt geben Sie Ihr Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe an. Sind diese Pflichtfelder ausgefüllt, können Sie nun zwischen Sportart und Aktivität wählen und angeben, wie lange Sie fleißig waren. Anschließend bekommen Sie den entsprechenden Kalorienverbrauch angezeigt!

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Kurzum: Je mehr du wiegst und je schneller du läufst, umso mehr Kalorien verbrennst du – und umgekehrt. Hier mal eine Übersicht über den Kalorienverbrauch pro Stunde beim Laufen: Langsames Laufen: 7 – 9 Km/h = 8:34 – 6:40 min/Km. Je mehr Muskulatur, desto höher der Kalorienverbrauch. Die täglichen Muskelkontraktionen tragen dazu bei, wie viel Kalorien du am Tag verbrennst. Je mehr Muskelmasse du am Körper hast, desto höher fällt der Kalorienverbrauch aus. Zum Vergleich: Bei einem einfachen Spaziergang werden mehr Kalorien verbrannt, nämlich 4 Kalorien pro Minute. Egal, ob du lieber Biken, Laufen, Tennis spielen oder Yoga favorisierst – jede Sportart verbrennt Kalorien. Bei einigen Sporteinheiten hast du noch zusätzlich die Möglichkeit, den Intensitätsgrad einzugeben. Möchtest du fit bleiben und gleichzeitig Spaß beim Training haben? Dann probiere doch mal Krafttraining aus! Mit Krafttraining kannst du nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch deinen Körper stärken und straffen. . 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